🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat LainnyaSelamat malam, Dokter. Saya mau berkonsultasi sekaligus meminta saran olahraga dan diet untuk menurunkan berat badan. Saya remaja perempuan usia 17
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Gerakan Senam Kegel utamanya bertujuan untuk melatih kekuatan otot-otot pelvic floor saja sehingga jika Anda bertujuan menaikkan berat badan dengan menambah massa otot Anda tetap perlu melakukan latihan penguatan untuk otot-otot lainnya terutama otot-otot besar pada ekstremitas atas, batang tubuh, dan ekstremitas bawah. Gerakan-gerakan seperti biceps curl, triceps extension, shoulder press, chest press, IYTW, abdominal crunch, glute kickback, leg press, dan knee curl adalah beberapa contoh gerakan-gerakan yang dapat dilakukan untuk latihan penguatan otot. Optimalkan juga dengan asupan protein yang cukup yang dapat membantu untuk menambah massa otot.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab pertanyaan Anda secara spesifik. Jika Anda ingin menaikkan berat badan, selain melakukan senam Kegel, disarankan untuk juga melakukan olahraga beban atau latihan kekuatan untuk membangun massa otot. Kombinasi antara senam Kegel dan olahraga beban dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran yang lebih optimal. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan beri tahu saya.Related content