🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Jingga Kemala, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Makan dan minum yang cukup sebelum kita melakukan latihan fisik atau berolahraga sangat dianjurkan, karena tubuh tetap membutuhkan kalori saat latihan untuk proses metabolisme. Namun, hal ini juga dapat tergantung pada kondisi individu, jenis, intensitas, dan durasi latihan yang akan dilakukan. Sebagai contoh: apabila latihan yang akan dilakukan adalah yoga, intensitas ringan, durasi 10-15 menit, maka makan sebelumnya tidak harus dilakukan dan cukup dengan rehidrasi cairan sebelumnya. Namun apabila latihan yang akan dilakukan adalah lari pada intensitas sedang-tinggi, durasi 30 menit atau lebih, maka dianjurkan untuk makan sebelum latihan. Makan sebelum latihan juga dianjurkan pada individu penderita diabetes untuk mencegah terjadinya hipoglikemia.
Tidak ada waktu khusus yang dianjurkan untuk latihan di pagi hari, hal ini disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Yang perlu diperhatikan adalah kecukupan waktu pemanasan sebelum latihan. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di pagi hari, tentunya waktu memulai latihan cukup dekat dengan waktu bangun tidur dibandingkan jika latihan di siang atau sore hari, sehingga otot tubuh membutuhkan waktu pemanasan yang cukup sebelum latihan untuk menghindari risiko terjadinya cedera seperti kram. Apalagi jika latihan yang akan dilakukan pada intensitas sedang-tinggi dan dalam durasi 30 menit atau lebih.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.