🔥 Diskusi Menarik
BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnyadokter saya ingin konsultasi. Saya baru memulai diet untuk menurunkan berat badan saya mau bertanya makanan yang baik untuk di konsumsi saat diet?
... Lihat Lainnya
Halo dok...maaf mau bertanya
Saya perempuan,Umur saya 18thn, Bb saya 75 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya ke idealnya dengan diet d
... Lihat LainnyaDok, izin bertanya dn konsultasi.. usia saya 22 dg BB 51kg TB 153cm dn genre perempuan. bagaimana cara diet yg sesuai agar BB saya jd 45kg dn olahr
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Jingga Kemala, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Makan dan minum yang cukup sebelum kita melakukan latihan fisik atau berolahraga sangat dianjurkan, karena tubuh tetap membutuhkan kalori saat latihan untuk proses metabolisme. Namun, hal ini juga dapat tergantung pada kondisi individu, jenis, intensitas, dan durasi latihan yang akan dilakukan. Sebagai contoh: apabila latihan yang akan dilakukan adalah yoga, intensitas ringan, durasi 10-15 menit, maka makan sebelumnya tidak harus dilakukan dan cukup dengan rehidrasi cairan sebelumnya. Namun apabila latihan yang akan dilakukan adalah lari pada intensitas sedang-tinggi, durasi 30 menit atau lebih, maka dianjurkan untuk makan sebelum latihan. Makan sebelum latihan juga dianjurkan pada individu penderita diabetes untuk mencegah terjadinya hipoglikemia.
Tidak ada waktu khusus yang dianjurkan untuk latihan di pagi hari, hal ini disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Yang perlu diperhatikan adalah kecukupan waktu pemanasan sebelum latihan. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di pagi hari, tentunya waktu memulai latihan cukup dekat dengan waktu bangun tidur dibandingkan jika latihan di siang atau sore hari, sehingga otot tubuh membutuhkan waktu pemanasan yang cukup sebelum latihan untuk menghindari risiko terjadinya cedera seperti kram. Apalagi jika latihan yang akan dilakukan pada intensitas sedang-tinggi dan dalam durasi 30 menit atau lebih.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.