TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
10 bulan yang lalu
Saya mengalami nyeri punggung yang belum membaik
Halo dok, saya maj bertanya, tpi sebelumnya saya mau crita dulu. 4 bulan yang lalu saya jatuh terpeleset dan tepat di bokong sebelah kanan. Siang nya saya merasakan nyeri punggung yang menjalar keseluruh punggung, akhirnya saya melakukan pijat dan kondisinya lumayan membaik, namun satu bulan setelahnya saya merasakan nyeri punggung bagian bawah yang membuat saya tidak bisa membungkuk. Saya 3 kali pijat setelah nyeri punggung ini, yang pertama pijat biasa dan 2 kali pijat syaraf terjepit. Awalnya sudah agak mendingan namun satu minggu setelahnya terasa kembali sakit seperti sebelum pijat, dan tidak bisa membungkuk. Sudah 2 minggu saya tidak kembali ke tukang pijat syaraf itu, karna merasa sama saja. Bagaimana saya harus mengatasi rasa sakit pungunggung ini?, di tambah saya kemarin baru saja terjatuh dari motor dan mengenai bagian tubuh sebelah kanan lagi. Bagian bokong dan pinggang sebelah kanan saya sangat sakit🙏🙏 apakah mengompres dengan air dingin itu efektif? Mohon jawabannya dok, terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Kompres dingin selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam selama 3x24 jam pertama sejak cedera terjadi dapat membantu untuk penanganan awal saja. Jika gejala nyeri masih ada hingga hari ke-4 atau lebih maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter untuk memastikan diagnosis dari kondisi terkini Anda, apalagi mengingat ada indikasi keterlibatan saraf dengan adanya gejala nyeri yang menjalar. Selain pemeriksaan fisik, dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan penunjang seperti MRI atau X-ray apabila diperlukan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan cerita yang Anda berikan, tampaknya Anda telah mengalami nyeri punggung yang berkepanjangan setelah jatuh dan terjatuh dari motor. Saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit punggung ini.Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup untuk punggung Anda. Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri punggung, seperti membungkuk atau mengangkat benda berat.
Kompres dingin: Mengompres area yang sakit dengan air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Anda dapat menggunakan kantong es atau handuk yang dibasahi dengan air dingin. Pastikan untuk membungkusnya dengan kain tipis agar tidak langsung mengenai kulit.
Obat pereda nyeri: Anda dapat mencoba menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti parasetamol atau ibuprofen. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan apoteker atau dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Pijat atau terapi fisik: Jika pijat atau terapi syaraf terjepit sebelumnya memberikan sedikit bantuan, Anda mungkin ingin mencoba kembali atau mencari terapis fisik yang berpengalaman. Mereka dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas punggung Anda.
Postur yang benar: Pastikan Anda menjaga postur yang baik saat duduk, berdiri, dan beraktivitas sehari-hari. Hindari membungkuk atau melengkungkan punggung secara berlebihan.
Namun, penting untuk diingat bahwa saya hanya dapat memberikan saran umum berdasarkan informasi yang Anda berikan. Jika nyeri punggung Anda tidak membaik atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat. Mereka dapat melakukan pemeriksaan fisik, menganalisis riwayat kesehatan Anda, dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Semoga bermanfaat dan segera pulih!
Related content