Sakit pada siku setelah olahraga push up
Dok, saya mau tanya, siku saya yg bagian kiri serasa sakit dok kalau semisal mengangkat beban atau aktivitas lainnya, kalau semisal dikontraksikan saja. Tapi kalau di gerakkan ataupun ditekan itu normal normal aja dok, itu kenapa ya dok? Sama bagaimana cara menyembuhkannya
Saya ingin melakukan push up lagi tapi siku saya sakit kalau melakukannya 😓
Halo Irsyaad Yusuf Yuthahhir, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila Anda mengalami gejala sakit pada area siku saat diberikan pembebanan, maka kemungkinan terjadi peradangan/inflamasi atau cedera. Area siku terdiri dari banyak struktur dan merupakan lokasi melekatnya sejumlah tendon otot-otot lengan. Tergantung dari riwayat gejala, detail letak dan struktur apa, maka kemungkinan yang terjadi pada Anda berdasarkan gejala yang Anda sampaikan adalah tendinitis, epicondylitis, atau cedera pada ligamen siku. Untuk memastikan diagnosis dan menentukan penanganan yang dibutuhkan, sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter. Dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan penunjang seperti USG muskuloskeletal atau X-ray apabila dibutuhkan. Untuk sementara Anda dapat melakukan penanganan awal dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Proteksi siku yang bergejala agar intensitas gejala tidak bertambah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu dan jangan memberikan pembebanan pada siku tersebut, kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin selama 3x24 jam pertama sejak gejala dirasakan, apabila terdapat bengkak maka dapat dibalut dengan elastic band untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin berguna bagi Anda.:Sakit pada siku setelah melakukan push up bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah overuse atau penggunaan berlebihan pada otot dan sendi siku. Push up melibatkan banyak otot, termasuk otot trisep yang terletak di belakang lengan atas. Jika Anda melakukan push up terlalu sering atau dengan intensitas yang tinggi, otot dan sendi siku bisa mengalami kelelahan dan peradangan, yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Untuk menyembuhkan siku yang sakit setelah push up, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup bagi siku Anda untuk pulih. Hindari melakukan aktivitas yang membebani siku, seperti mengangkat beban atau melakukan push up, sampai rasa sakitnya mereda.
Kompres dingin: Gunakan kompres dingin pada siku yang sakit untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Bungkus es dengan kain tipis dan tempelkan pada siku selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Peregangan dan penguatan otot: Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot sekitar siku secara teratur. Ini dapat membantu memperkuat otot-otot yang mendukung siku dan mencegah cedera di masa depan. Namun, pastikan untuk tidak melakukan latihan yang terlalu berat atau membebani siku yang sedang dalam proses penyembuhan.
Konsultasikan dengan dokter: Jika rasa sakit pada siku tidak kunjung membaik setelah beberapa minggu atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Ingatlah untuk tidak memaksakan diri saat melakukan push up atau olahraga lainnya. Mulailah dengan intensitas yang sesuai dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari cedera. Jika rasa sakit berlanjut atau semakin parah, sebaiknya hentikan aktivitas tersebut dan konsultasikan dengan dokter.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya!
Related content