🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat LainnyaSelamat malam, Dokter. Saya mau berkonsultasi sekaligus meminta saran olahraga dan diet untuk menurunkan berat badan. Saya remaja perempuan usia 17
... Lihat Lainnya2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Ferry, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Terkait gejala yang Anda alami, beberapa hal yang perlu ditelusuri lebih lanjut antara lain: Apakah gejala berawal dengan peningkatan intensitas latihan Anda (durasi lebih lama, jarak lebih jauh, dan/atau kecepatan lari lebih cepat)? Apakah permukaan sepanjang rute lari Anda dominan rata, atau terdapat tanjakan dan/atau turunan? Apakah IMT Anda termasuk overweight atau obesitas? Apakah Anda memiliki riwayat permasalahan pada sendi lutut sebelumnya? Jika Anda mengalami cedera olahraga yang bersifat akut, Anda dapat melakukan penanganan awal dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Proteksi sendi atau otot yang keseleo/terkilir agar intensitas gejala tidak bertambah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu, kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin selama 3x24 jam pertama sejak gejala dirasakan, apabila terdapat bengkak maka sendi yang cedera dapat dibalut tekan dengan elastic band untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung. Apabila gejala tidak membaik dengan penanganan awal dan terdapat peningkatan intensitas gejala, juga untuk memastikan derajat/tingkat keparahan cedera, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter. Dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan penunjang seperti USG muskuloskeletal atau MRI untuk membantu menegakkan diagnosis kondisi fisik Anda saat ini.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sarankan Anda untuk istirahat dan menghindari aktivitas yang membebani lutut Anda. Anda juga dapat menggunakan kompres es untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Jika sakit tidak membaik dalam beberapa hari atau jika gejala semakin parah, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga serta pastikan Anda memiliki sepatu yang sesuai dan tidak menyebabkan tekanan berlebih pada lutut. Semoga lekas sembuh! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content