🔥 Diskusi Menarik
izin bertanya dok, saya perempuan berusia 20 tahun tb 165 cm bb 68 kg, target saya ingin 55kg, bagaimana cara diet yg ampuh agar saya bisa mencapai
... Lihat LainnyaBB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
dokter saya ingin konsultasi. Saya baru memulai diet untuk menurunkan berat badan saya mau bertanya makanan yang baik untuk di konsumsi saat diet?
... Lihat LainnyaDok, izin bertanya dn konsultasi.. usia saya 22 dg BB 51kg TB 153cm dn genre perempuan. bagaimana cara diet yg sesuai agar BB saya jd 45kg dn olahr
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Ferry, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Terkait gejala yang Anda alami, beberapa hal yang perlu ditelusuri lebih lanjut antara lain: Apakah gejala berawal dengan peningkatan intensitas latihan Anda (durasi lebih lama, jarak lebih jauh, dan/atau kecepatan lari lebih cepat)? Apakah permukaan sepanjang rute lari Anda dominan rata, atau terdapat tanjakan dan/atau turunan? Apakah IMT Anda termasuk overweight atau obesitas? Apakah Anda memiliki riwayat permasalahan pada sendi lutut sebelumnya? Jika Anda mengalami cedera olahraga yang bersifat akut, Anda dapat melakukan penanganan awal dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Proteksi sendi atau otot yang keseleo/terkilir agar intensitas gejala tidak bertambah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu, kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin selama 3x24 jam pertama sejak gejala dirasakan, apabila terdapat bengkak maka sendi yang cedera dapat dibalut tekan dengan elastic band untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung. Apabila gejala tidak membaik dengan penanganan awal dan terdapat peningkatan intensitas gejala, juga untuk memastikan derajat/tingkat keparahan cedera, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter. Dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan penunjang seperti USG muskuloskeletal atau MRI untuk membantu menegakkan diagnosis kondisi fisik Anda saat ini.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sarankan Anda untuk istirahat dan menghindari aktivitas yang membebani lutut Anda. Anda juga dapat menggunakan kompres es untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Jika sakit tidak membaik dalam beberapa hari atau jika gejala semakin parah, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga serta pastikan Anda memiliki sepatu yang sesuai dan tidak menyebabkan tekanan berlebih pada lutut. Semoga lekas sembuh! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content