Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya
Sakit Kepala Dan Leher Belakang Terasa Pegal
Saya mau bertanya , beberapa hari ini kepala saya sering sakit dan leher belakang dan bahu saya juga kadang terasa pegal, biasanya kedua betis dan lengan tangan ikut pegal juga. Kira-kira saya kenapa ya dok? Terima kasih.
3
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Vincent Aditya, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Terkait gejala yang Anda alami, apakah sebelumnya ada riwayat aktivitas fisik yang dilakukan dalam durasi lama atau riwayat pembebanan berlebih? Atau kebalikannya, apakah Anda sudah lama tidak melakukan aktivitas fisik dan kegiatan sehari-hari Anda didominasi duduk? Apakah Anda memiliki kewaspadaan untuk menjaga postur tubuh yang baik, baik pada saat berdiri maupun duduk? Apakah Anda memiliki waktu tidur/istirahat yang cukup? Apakah Anda mencukupi kebutuhan nutrisi Anda dengan hidrasi cairan dan gizi seimbang?
Gejala pegal pada otot dapat disebabkan baik karena terlalu banyak aktivitas fisik atau kurang melakukan aktivitas fisik. Terlalu banyak melakukan aktivitas fisik yang tidak diimbangi dengan kecukupan nutrisi dan waktu istirahat dapat menyebabkan muscle soreness, sedangkan kurang melakukan aktivitas fisik dapat menimbulkan kekakuan otot dan berkurangnya fleksibilitas otot. Kebiasaan postur tubuh yang kurang baik juga dapat menyebabkan muscle imbalance sehingga menimbulkan gejala pegal. Gejala pegal pada otot dapat diberikan penanganan awal dengan pemijatan/massase ringan, dan dapat ditambahkan aplikasi obat oles/topikal yang bersifat hangat. latihan peregangan secara berkala juga dapat mengurangi risiko terjadinya gejala pegal pada otot.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.