Rutinitas pagi hari
Dokter, setiap pagi saya melakukan olahraga ringan seperti streching , peregangan, dan jogging ringan tapi cukup mengeluarkan keringat yg. Nah setelah itu sekitar 10 menit saya langsung mandi air dingin , dengan membasuh badan ke bawah terkahir saya basuh kepala/ keramas karena takut masih panas. Apakah yang seperti ini masih aman atau harus 20 menit?
Dr saya mengalami patah tulang paha sebelah kiri habis operasi pasang pen kenapa kaki saya jadi pendek sekitar 3cm
Halo Danies Setiawanes, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Yang telah Anda lakukan yaitu mandi air dingin secara bertahap mulai dari badan hingga kaki baru kemudian kepala sudah betul, karena dengan demikian suhu core tubuh dapat beradaptasi terlebih dahulu dengan tidak langsung membasahi kepala. Tidak ada panduan yang pasti untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan sebelum membasuh kepala, karena tergantung dari kemampuan adaptasi tubuh setiap individu. Maka jika dengan memberi waktu 10 menit sebelum membasuh kepala tidak ada gejala mengganggu, maka Anda dapat melanjutkan kebiasaan ini.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebaiknya Anda melakukan pendinginan minimal 20 menit sebelum mandi, terutama setelah melakukan olahraga yang cukup intens. Namun, jika Anda tidak memiliki cukup waktu, Anda bisa berjalan-jalan di dalam ruangan selama 10 menit sebelum mandi.:Mandi dengan air dingin atau air hangat sama-sama bermanfaat bagi tubuh. Namun, jika Anda ingin mandi dengan air dingin, sebaiknya mulailah dengan mandi air hangat atau air suam-suam kuku terlebih dahulu agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan suhu air dan suhu di kamar mandi yang biasanya lebih dingin. Setelah itu, perlahan ubahlah temperatur air mandi dengan suhu yang lebih dingin untuk memperoleh kesegaran.
Namun, jika Anda masih merasa ragu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan terkait rutinitas pagi Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!
Related content