TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Rofina Firhania
1 tahun yang lalu
Rutin lari pagi tiap minggu
Dok.saya rajin olah raga pagi rutin tiap minggu dengan durasi waktu 1 jam,dari usia 15 tahun sampai usia saya sekarang 55 tahun.1 jam sebelum olah raga saya konsumsi rebusan kacang ijo tawar yang saya pertanyakan adalah,apakah masih bisa dilakukan lari pagi ini diusia 55 tahun.secara fisik saya tdk ada keluhan.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Rofina Firhania, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Salut untuk konsistensi Anda untuk rutin melakukan lari pagi selama 40 tahun! Latihan fisik yang dilakukan secara rutin dan konsisten sangat bermanfaat untuk kebugaran fisik jangka panjang. Jika latihan ini telah Anda lakukan sejak lama maka tidak masalah untuk tetap dilakukan, namun sesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik Anda saat ini. Perhatikan kecepatan lari, jarak, dan denyut jantung Anda saat latihan agar tetap berada pada zona yang aman.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, rutin berolahraga lari pagi selama 1 jam setiap minggu adalah kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik. Meskipun usia Anda sudah 55 tahun, jika Anda tidak memiliki keluhan fisik dan mampu menjalani aktivitas tersebut tanpa masalah, maka tidak ada alasan untuk tidak melanjutkan rutinitas olahraga Anda.Namun, penting untuk tetap memperhatikan beberapa hal saat berolahraga di usia yang lebih matang. Pertama, pastikan Anda melakukan pemanasan yang cukup sebelum berlari untuk menghindari cedera otot atau sendi. Kedua, perhatikan intensitas dan durasi latihan Anda. Mungkin perlu mengurangi intensitas atau durasi lari jika Anda merasa terlalu lelah atau mengalami kelelahan yang berlebihan setelah berolahraga.
Selain itu, penting juga untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan memperhatikan kebutuhan tubuh Anda. Mengonsumsi rebusan kacang ijo tawar sebelum berolahraga adalah pilihan yang baik karena kacang ijo mengandung serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Namun, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan lain yang seimbang dan mencukupi untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.
Terakhir, jika Anda memiliki keluhan fisik atau merasa tidak nyaman saat berolahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli olahraga untuk evaluasi lebih lanjut. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan Anda.
Semoga informasi ini membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content