Recovery ice bath
Permisi Apakah boleh anak usia 12 untuk ice bath recovery setelah melakukan pertandingan sepakbola??
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berdasarkan studi tinjauan sistematis dan meta-analisis oleh Murray & Cardinale (2015) tentang aplikasi dingin untuk pemulihan pada atlet remaja, didapatkan hasil bahwa metode pemulihan menggunakan ice bath atau cold water immersion (CWI) memiliki dampak positif namun tidak signifikan jika dibandingkan dengan penggunaan metode pemulihan yang lain. Hal ini dilihat dari sisi fisiologis, subjektif atlet yang menjalani CWI, daya ledak otot dan daya tahan pasca CWI. Rekomendasi dan kesimpulan dari studi ini menyatakan bahwa meskipun CWI belum terbukti memiliki efek positif yang signifikan, namun metode pemulihan ini tidak memiliki dampak negatif. sehingga penggunaannya dikembalikan kepada atlet dan pelatih masing-masing. Kapan metode ini digunakan juga sebaiknya menyesuaikan intensitas latihan dan/atau kompetisi yang dilakukan, misalnya apabila atlet A bermain dalam kompetisi sepakbola full time tanpa digantikan oleh pemain lain maka atlet A dapat melakukan metode CWI untuk pemulihan. Contoh lain apabila latihan atlet A dilakukan dalam durasi waktu yang panjang, intensitas yang tinggi, di bawah cuaca yang panas/siang hari dengan cuaca cerah maka metode ini juga dapat digunakan. Namun apabila atlet A sedang dalam fase latihan deloading (penurunan intensitas latihan sebelum naik kembali), dalam durasi pendek, lingkungan bersuhu sejuk, atau sedang dalam active recovery di masa off-competition maka metode CWI tidak perlu dilakukan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebelumnya, saya ingin memastikan bahwa pertanyaan yang Anda ajukan adalah tentang apakah anak usia 12 tahun boleh melakukan recovery ice bath setelah pertandingan sepak bola.:Untuk menjawab pertanyaan tersebut, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau pelatih olahraga terlebih dahulu. Namun, secara umum, ice bath recovery dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot setelah olahraga yang intens. Namun, ice bath recovery juga memiliki risiko, seperti hipotermia atau masalah kesehatan lainnya, terutama jika tidak dilakukan dengan benar.
Untuk anak usia 12 tahun, sebaiknya dilakukan dengan pengawasan orang dewasa dan hanya dilakukan jika diperlukan. Selain itu, pastikan suhu air tidak terlalu dingin dan waktu perendaman tidak terlalu lama. Lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi dengan dokter atau pelatih olahraga untuk mengetahui apakah ice bath recovery sesuai untuk anak Anda dan bagaimana melakukannya dengan aman dan efektif.
Semoga jawaban ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content