Pola makan

Sangat baik bahwa Anda sudah memiliki kesadaran tinggi untuk menghitung kalori dan memantau makronutrisi demi tujuan membangun otot, serta menjaga jam tidur. Mengikuti masakan ibu tidak masalah, asalkan Anda tetap bisa memastikan kebutuhan nutrisi harian Anda terpenuhi, terutama untuk protein yang penting dalam pembentukan otot:

Penting untuk memastikan bahwa masakan ibu Anda bervariasi dan seimbang, mencakup lima kelompok pangan utama. Anda bisa berkomunikasi dengan ibu mengenai kebutuhan protein yang lebih tinggi untuk membangun otot, misalnya dengan memilih sumber protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe dalam porsi yang cukup. Pastikan juga asupan karbohidrat kompleks dan lemak sehat seimbang dengan protein. Meskipun Anda sudah menghitung kalori dan makro, tetap perhatikan tips pola makan sehat seperti mengurangi minuman manis dan makanan cepat saji yang tinggi lemak, garam, dan gula. Perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal satu porsi sehari. Dengan komunikasi yang baik dan penyesuaian porsi, masakan ibu bisa menjadi bagian dari pola makan sehat Anda untuk mencapai tujuan membangun otot.