🔥 Diskusi Menarik
Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya
Dok saya mau tanya. Saya sudah mengalami patah tulang dn sudah sembuh tpi masih belum dianjurkan dokter untuk mengangkat beban berat.
Apakah
... Lihat LainnyaHallo dok, saya mau nanya dong saya kan baru - baru ini sering berlari terus saya merasakan sakit di belakang lutut itu kenapa ya dok?
Untuk
... Lihat LainnyaIzin bertanya dok, saya ada benjolan di pangkal paha , sepertinya kelenjar getah bening, tapi sekarang uda mulai mengecil dan tidak ada nyeri setel
... Lihat Lainnya
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Jika Anda ingin mengecilkan lemak di area perut, meskipun berat badan Anda sudah normal, langkah-langkah berikut dapat membantu:
Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda, dan hasilnya mungkin bervariasi. Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan atau ingin membuat perubahan signifikan pada program latihan atau diet Anda, konsultasikan dengan ahli gizi.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengecilkan lemak di perut, meskipun berat badan Anda normal atau cenderung kurus, ada beberapa hal yang dapat Anda coba: 1. Rutin berolahraga: Olahraga teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit per hari dapat membantu membakar lemak perut. Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan adalah abdominal crunches, plank, jogging, olahraga HIIT, dan jumping jacks. 2. Meningkatkan asupan lemak sehat: Mengutamakan sumber lemak sehat dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu mengurangi lemak perut. Beberapa sumber lemak sehat yang baik untuk mengatasi perut buncit adalah minyak zaitun, buah alpukat, kacang-kacangan, minyak wijen, dan selai kacang tanpa gula tambahan. 3. Memperhatikan pola makan: Perhatikan porsi makan dan asupan zat gizi harian. Makanan yang Anda pilih sebaiknya mengandung serat, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang seimbang. Juga, pastikan Anda tidak makan terlalu banyak pada malam hari. 4. Memenuhi kebutuhan cairan: Konsumsi cairan yang cukup, baik dari air putih maupun makanan yang mengandung air seperti sup, jus buah, atau smoothies. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan melancarkan pencernaan. 5. Mendapatkan tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan dapat membuat Anda merasa lebih lapar, terutama di malam hari. Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda dan genetik yang mempengaruhi penumpukan lemak di area tertentu. Jika Anda memiliki kekhawatiran yang lebih spesifik atau ingin saran yang lebih rinci, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.Related content