🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Jika Anda ingin mengecilkan lemak di area perut, meskipun berat badan Anda sudah normal, langkah-langkah berikut dapat membantu:
Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda, dan hasilnya mungkin bervariasi. Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan atau ingin membuat perubahan signifikan pada program latihan atau diet Anda, konsultasikan dengan ahli gizi.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengecilkan lemak di perut, meskipun berat badan Anda normal atau cenderung kurus, ada beberapa hal yang dapat Anda coba:Rutin berolahraga: Olahraga teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit per hari dapat membantu membakar lemak perut. Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan adalah abdominal crunches, plank, jogging, olahraga HIIT, dan jumping jacks.
Meningkatkan asupan lemak sehat: Mengutamakan sumber lemak sehat dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu mengurangi lemak perut. Beberapa sumber lemak sehat yang baik untuk mengatasi perut buncit adalah minyak zaitun, buah alpukat, kacang-kacangan, minyak wijen, dan selai kacang tanpa gula tambahan.
Memperhatikan pola makan: Perhatikan porsi makan dan asupan zat gizi harian. Makanan yang Anda pilih sebaiknya mengandung serat, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang seimbang. Juga, pastikan Anda tidak makan terlalu banyak pada malam hari.
Memenuhi kebutuhan cairan: Konsumsi cairan yang cukup, baik dari air putih maupun makanan yang mengandung air seperti sup, jus buah, atau smoothies. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan melancarkan pencernaan.
Mendapatkan tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan dapat membuat Anda merasa lebih lapar, terutama di malam hari.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda dan genetik yang mempengaruhi penumpukan lemak di area tertentu. Jika Anda memiliki kekhawatiran yang lebih spesifik atau ingin saran yang lebih rinci, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content