Perut Agak Buncit Tapi BB Ideal
Halo Dok, saya izin bertanya.
Saya usia 27 tahun dan bb 49kg dan TB 154cm. Nah, perut saya agak buncit pasca melahirkan hingga sekarang sejak tahun 2020. BB saya cukup ideal kah dan bagaimana atasi perut agar tidak buncit. Dan yang dikatakan buncit itu seperti apa? Karena ingin punya perut yang kencang seperti sebelum hamil. Apakah ada olahraga wajib tertentu yg hrus dilakukan? Apakah cuma pola makan saja tidak cukup?
Halo Uci Falazheury Rahmawati, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berdasarkan kategori indeks massa tubuh (IMT) WHO Asia Pasifik, IMT Anda termasuk kategori normal. Pasca kehamilan dan melahirkan, yang umum dijumpai adalah kondisi otot abdomen yang melemah karena teregang selama masa kehamilan sehingga mengakibatkan perut tampak buncit dan tidak sekencang sebelumnya. Untuk mengencangkan otot-otot abdomen kembali perlu dilakukan latihan penguatan otot area tersebut, misalnya dengan latihan plank, abdominal crunch, lying leg raise, dan Russian twist. Namun sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik terlebih dahulu untuk memastikan ada/tidaknya kondisi diastasis recti abdominis (DRA), yaitu terbentuknya celah jarak yang cukup signifikan antara otot rectus abdominis yang disebabkan karena peregangan otot tersebut selama masa kehamilan. Apabila terdapat kondisi ini, maka latihan penguatan otot abdomen yang dilakukan memerlukan modifikasi dan latihan yang bertahap.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.