Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Penyebab Paha Sakit Setelah Olahraga
Saya mau bertanya, kenapa paha sakit setelah olahraga? Selesai saya jogging,bersepeda ataupun basket, paha saya jadi sakit bahkan untuk di gerakan saja susah. Apakah ini hal yang biasa atau karena saya jarang sekali berolaharaga yang menyebabkan paha ini menjadi sakit dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
78
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Camelia Putri, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pegal atau nyeri badan yang terjadi setelah latihan fisik disebut dengan DOMS (delayed onset muscle soreness). Hal ini disebabkan karena terjadinya mikrotrauma/cedera mikroskopis selama latihan fisik. DOMS biasanya dirasakan oleh individu yang sebelumnya tidak aktif dan baru memulai latihan fisik, atau pada individu yang baru meningkatkan intensitas latihannya. Meminimalisir gejala DOMS dapat dilakukan dengan memulai latihan dari intensitas rendah kemudian ditingkatkan perlahan secara bertahap (start low go slow), dan dengan mandi air dingin pasca latihan. Pada saat kita sedang mengalami DOMS, sebaiknya istirahatkan anggota tubuh yang terdampak. Latihan fisik tetap dapat dilakukan, dengan pilihan latihan yang tidak melibatkan anggota tubuh yang sedang mengalami DOMS, atau latihan dalam intensitas yang lebih ringan. Melakukan latihan fisik dalam intensitas yang lebih ringan juga bermanfaat sebagai metode active recovery untuk DOMS. DOMS akan membaik dengan sendirinya dalam 2-3 hari, namun jika sampai dengan >3 hari gejala DOMS menetap atau bahkan memberat maka diajurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.