penyebab dan cara mengatasi nyeri pada punggung kaki saat berjalan
selamat malam dok, ini kaki saya saat lari di lapangan bola tiba tiba sakit di bagian punggung kaki sampai buat jalan sakit dok,itu penyebab nya apa ya dok? apa karna saya jarang olahraga dok? terus bagaimana cara mengatasi nya dok?
terimakasih
Halo Arga Dwisatrio, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila gejala sakit terjadi tiba-tiba saat Anda sedang latihan/olahraga, maka kemungkinan yang terjadi adalah cedera pada otot, tendon, ligamen, atau tulang pada kaki Anda. Jarang melakukan latihan fisik sebelumnya atau tidak melakukan pemanasan yang adekuat adalah beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan cedera. Sebagai penanganan awal untuk cedera muskuloskeletal pada 3x24 jam pertama adalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Proteksi dan istirahatkan area yang cedera dari pembebanan dan limitasi pergerakannya, aplikasikan kompres es selama 10-15 menit dan diulang setiap 2-3 jam, apabila ada pembengkakan dilakukan pembebatan dengan elastic bandage dan dielevasi di atas level jantung. Apabila gejala tidak membaik pada hari ke-5, maka sebakinya Anda segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.