Penyakit asam lambung

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.

Gas secara normal terbentuk di dalam saluran pencernaan. Hal ini disebabkan bakteri dalam usus besar memecahkan makanan yang tidak tercerna secara sempurna. Gas atau angin di dalam perut juga bisa bersumber dari makanan dan minuman yang mengandung gas. Gas bisa terbentuk pula dari udara yang tak sengaja tertelan saat makan, minum, atau berbicara. Ketika gas di saluran cerna dalam jumlah sedikit, kamu mungkin tidak mengalami keluhan apa pun. Beda halnya ketika ada banyak gas di dalam perut. Saat perut kelebihan gas atau angin, kamu bisa mengalami sejumlah gejala, seperti serdawa atau sendawa, kentut, perut kembung, nyeri, maupun perasaan tidak nyaman pada perut.

cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat yang bisa kamu terapkan, di antaranya:

1. Batasi Makanan dan Minuman Penyebab Kembung -> Batasilah asupan makanan dan minuman yang banyak mengandung gas. Contoh makanan ini adalah makanan tinggi serat, makanan berlemak, produk olahan susu, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan tersebut tidak dapat diserap sempurna oleh lambung dan usus halus. Alhasil, ketika sampai di usus besar, makanan dipecahkan oleh sejumlah bakteri yang menghasilkan pelepasan gas. Contoh makanan yang dimaksud, yaitu kubis, kol, brokoli, asparagus, jamur, bawang, kismis, apel, pir, keju, dan yoghurt.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih -> Cara menghilangkan gas dalam perut bisa dilakukan dengan perbanyak minum air putih. Selain bermanfaat memenuhi kebutuhan cairan agar terhindar dari risiko dehidrasi, minum banyak air putih juga bisa mengurangi perut kembung. Pastikan untuk minum air putih secara perlahan dan tidak terburu-buru, ya!

3. Makan dan Minum Secara Perlahan -> Makan dan minum terlalu cepat bisa menyebabkan banyak udara masuk ke dalam saluran pencernaan. Karenanya, biasakan untuk makan dan minum secara perlahan agar perut tidak mudah kembung.

4. Membatasi Porsi Sekali Makan -> Porsi makan terlalu besar bisa membuat perut kenyang berlebih, begah, dan kembung. Oleh karena itu, coba batasi porsi sekali makan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tapi sering. Manfaat makan dalam porsi kecil juga tidak memberatkan kerja organ-organ di pencernaan.

5. Aplikasikan Kompres Hangat pada Perut -> Gunakan kompres hangat saat perut terasa kembung. Suhu hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan peredaran darah di saluran pencernaan. Selain itu, otot-otot perut menjadi lebih relaks sehingga membantu mengurangi keluhan nyeri perut dan kembung. Kompres hangat perut menggunakan kain selama 10-15 menit.

6. Lakukan Aktivitas Fisik -> Duduk diam tidak akan mengurangi keluhan akibat terlalu banyak gas di perut. Karenanya, perbanyak gerak saat perut terasa kembung, misalnya dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan dapat mengendurkan otot-otot di pencernaan dan memperlancar pembuangan gas dari tubuh.

Sekian dan Terima Kasih