🔥 Diskusi Menarik
Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Assalamualaikum dok? Kalo di pagi hari kita gym terus sorenya olahraga lari apakah bagus buat kesehatan dan penurunan berat badan?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Wa'alaykumussalam muhammad Krisna, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Mengenai pemilihan waktu untuk latihan fisik atau berolahraga, pada dasarnya waktu terbaik adalah waktu di mana kita dapat berkomitmen mengalokasikan waktu tersebut untuk latihan secara konsisten. Sehingga baik pagi, siang, sore, ataupun malam tetap dapat dipilih sebagai waktu untuk latihan. Latihan fisik yang dianjurkan mencakup latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas, dengan total durasi minimal 150 menit/minggu jika dilakukan pada intensitas sedang. Latihan di gym dengan menggunakan alat-alat mesin atau freeweight termasuk dalam latihan penguatan otot, dan latihan lari termasuk dalam latihan kardio. Latihan fleksibilitas dapat dilakukan sebagai bagian dari cooling down/pendinginan dan/atau sebagai metode active recovery di luar hari latihan rutin. Untuk penurunan berat badan, selain latihan rutin, maka dianjurkan juga untuk melakukan defisit kalori dari asupan makanan. Untuk pengaturan meal plan yang tepat dan optimal, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi klinik (Sp.GK).
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.