BB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
Josan Mambri
2 tahun yang lalu
Penderita Saraf terjepit
Halo dok gimana cara memulai olahraga bagi pasien yg mengalami saraf terjepit dan Aktifitas Apa yg Harus dihindari ?? Terimakasih
10
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Josan Mambri, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi individu penderita saraf terjepit dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menilai tingkat keparahan penyakit dan gejala yang muncul, karena akan menentukan penanganan seperti apa yang akan dilakukan. Apakah dengan penanganan konservatif atau memerlukan tindakan operatif. Yang umum ditemui pada penderita saraf terjepit adalah postur yang tidak baik dalam melakukan aktivitas sehari-hari, baik saat berdiri, duduk, maupun mengangkat beban. Kebiasaan postur yang tidak baik ini menimbulkan imbalance dan spasme otot yang dapat menyebabkan gejala nyeri saat tubuh melakukan gerakan tertentu. Terapi latihan dapat dilakukan pada penderita saraf terjepit namun tidak bertujuan secara langsung untuk memperbaiki struktur anatomi saraf terjepit tersebut, melainkan untuk memperbaiki postur, imbalance dan spasme otot sehingga intensitas gejala nyeri yang dirasakan dapat berkurang. Gerakan-gerakan yang dapat dilakukan antara lain seperti figure 4 stretch, cat-cow, cobra pose, child pose, bird-dog, dan bridge. Hindari aktivitas duduk yang terlalu lama, aktivitas membungkuk/trunk flexion, dan gerakan apapun yang dapat mencetuskan gejala nyeri.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.