patah kaki

Untuk menurunkan berat badan dari 105 kg dengan tinggi 188 cm, penting untuk melakukan pendekatan yang aman dan bertahap, terutama setelah mengalami patah kaki. Pertama, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.:

Sementara kaki Anda dalam proses penyembuhan, fokuslah pada pengaturan pola makan. Kurangi porsi makan secara bertahap dan pilih makanan sehat seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi kalori dan junk food. Sarapan secara teratur juga penting untuk mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Setelah kaki Anda pulih, mulailah dengan aktivitas fisik ringan yang tidak membebani kaki, seperti berjalan santai atau latihan di atas kursi. Setelah itu, secara bertahap tingkatkan intensitas latihan sesuai kemampuan Anda. Olahraga minimal 30 menit sehari sangat dianjurkan untuk membantu membakar kalori. Ingatlah untuk tidak terburu-buru dalam proses penurunan berat badan. Tetapkan target yang realistis dan konsisten dalam menjalani pola makan dan aktivitas fisik. Jika perlu, mintalah dukungan dari ahli gizi untuk membantu Anda mencapai tujuan dengan cara yang sehat.