izin bertanya dok, saya perempuan berusia 20 tahun tb 165 cm bb 68 kg, target saya ingin 55kg, bagaimana cara diet yg ampuh agar saya bisa mencapai
... Lihat Lainnya
martiz mar
1 bulan yang lalu
Pangkal paha sakit
Halo dok, seminggu yang lalu ketika saya main voli saya reflek split, lalu pangkal paha saya sakit, terutama ketika diluruskan atau di ayunkan kebelakang (berjalan).
0
1.2m
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo martiz, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Jika Anda melakukan gerakan split tanpa pemanasan yang adekuat, dengan kemampuan fleksibilitas otot yang sebetulnya belum memungkinkan untuk melakukan split, atau bahkan belum pernah berlatih untuk melakukan split sebelumnya, maka kemungkinan otot di area pangkal paha Anda mengalami cedera. Sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter untuk memastikan otot pangkal paha mana yang mengalami cedera (kemungkinan otot-otot grup adductor). Sebagai penanganan awal Anda juga dapat mengaplikasikan kompres dingin pada area yang cedera. Kompres dengan es selama 15 menit setiap 3-4 jam dan diulang sesering mungkin selama 3x24 jam pertama sejak cedera terjadi.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk memberikan diagnosis atau saran pengobatan yang akurat. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin ditanyakan?Related content