Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Olahraga Yang Benar Pada Penderita Gerd/ Refluks Asam Lambung
Mau bertanya olahraga untuk penderita asam lambung yang coco kapa yah? Saya mau tanya semenjak kuliah daring saya full di rumah dan banyak rebahannya, jarang dan bahkan tidak olahraga. Nah semenjak kuliah daring ini saya merasa mudah lelah, badan terasa berat, dan asam lambung saya sering naik jadi sering ke dokter untuk periksa dan hasilnya selalu yang bermasalah dengan lambung dan terakhir dokter mengatakan untuk perbanyak olahraga. Nah dok saya mau mulai untuk berolahraga tapi saya sudah lama tidak olahraga kira-kira untuk orang yang sudah lama tidak olahraga bagaimana cara melakukan olahraga yang benar ya dok? Mulai dari lari atau bolehkah saya langsung olahraga berat?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Stella Margareta, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi individu yang baru memulai olahraga/latihan fisik, disarankan untuk memulai latihan dari intensitas rendah kemudian ditingkatkan perlahan secara bertahap (start low go slow). Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi risiko terjadinya cedera dan agar tubuh beradaptasi terhadap latihan fisik yang dilakukan. Latihan fisik berdampak positif untuk individu dengan keluhan asam lambung seperti GERD dan gastritis dan dapat mengurangi gejala yang mucul. Apabila Anda memilih untuk melakukan latihan lari dan latihan beban, Anda dapat memulai dari latihan brisk walk (jalan cepat) dan latihan dengan beban yang ringan terlebih dulu. Untuk mengurangi risiko cedera karena intensitas latihan awal yang terlalu berat, latihan dapat dilakukan di bawah supervisi dokter/physical trainer/sport therapist.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.