Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Asam Urat
Saya baru saya cek asam urut, ternyata asam urat saya lumayan tinggi. saya ingin diet untuk menurunkan kadar asam urat saya dok. Untuk membantu diet saya, olahraga apa yang aman saya lakukan agar asam urat saya turun? Terima kasih.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada latihan/olahraga khusus untuk asam urat, namun latihan fisik yang dilakukan disesuaikan dengan kondisi terkini fisik Anda. Asam urat dapat menimbulkan gejala nyeri pada persendian, sehingga memerlukan penyesuaian latihan yang akan dilakukan. Misalnya dengan mengurangi intensitas latihan atau latihan yang bersifat low impact. Pada dasarnya latihan yang direkomendasikan tetap mencakup latihan kardio, latihan penguatan otot, dan latihan fleksibilitas yang dilakukan pada intensitas sedang dengan durasi total minimal 150 menit/minggu. Pada permulaan latihan dapat dilakukan pada intensitas ringan kemudian ditingkatkan secara bertahap, misalnya dengan brisk walk, bersepeda, berenang, latihan dengan resistance band atau kalistenik sederhana, dan yoga atau pilates.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.