🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat LainnyaHaloo dok, mau tanya, apa saja olahraga untuk membesarkan payudara ya
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pada dasarnya payudara terdiri dari kelenjar mammae, lapisan lemak, dan fascia yang terikat pada otot dada/pectoralis. Latihan penguatan otot-otot pectoralis dapat membantu mengencangkan payudara, namun hal ini juga tergantung pada seberapa banyak lapisan lemak yang terdapat pada payudara. Anda dapat melakukan latihan penguatan otot pectoralis untuk membuat payudara tampak lebih kencang dan mencegahnya tampak kendor. Anda dapat melakukan beberapa gerakan seperti push-up, chest press, shoulder press, triceps dips, chest fly, dan lateral raise untuk latihan penguatan otot pectoralis.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, tetapi tidak ada olahraga yang secara khusus dapat membesarkan payudara. Ukuran payudara ditentukan oleh faktor genetik dan hormon, dan olahraga tidak dapat mengubah ukuran payudara secara signifikan. Namun, olahraga dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar payudara dan memberikan penampilan yang lebih baik secara keseluruhan.Beberapa olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar payudara adalah:
Push-up: Latihan ini melibatkan otot dada dan lengan, yang dapat membantu mengencangkan payudara.
Dumbbell fly: Latihan ini melibatkan gerakan membuka dan menutup lengan dengan menggunakan dumbbell, yang dapat membantu mengencangkan otot dada.
Chest press: Latihan ini melibatkan gerakan mendorong beban dari dada, yang dapat membantu mengencangkan otot dada.
Plank: Latihan ini melibatkan menjaga posisi tubuh datar dengan berat badan ditopang oleh lengan dan jari kaki, yang dapat membantu mengencangkan otot-otot inti tubuh.
Selain olahraga, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta mengenakan bra yang tepat untuk mendukung payudara dengan baik. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang ukuran atau bentuk payudara Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Related content