Olahraga Untuk Penderita Sakit Pinggang
Saya hobi sekali berolahraga, saya sering melakukan olahraga badminton, lari, bersepeda dan push up untuk menjaga kondisi stamina saya agar tetap bugar. Beberapa hari yang lalu pinggang saya sakit dan sangat tidak memungkina untuk saya melakukan olahraga yang berat. Olahraga apa yang cocok untuk penderita sakit pinggang yah? Terima kasih.
Halo Joshua Herman, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila Anda sedang mengalami gejala sakit pinggang, sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik terlebih dahulu untuk menilai apakah kondisi fisik terkini Anda masih memungkinkan untuk melakukan latihan fisik/olahraga. Beberapa batasan yang perlu diperhatikan antara lain adalah menghindari pergerakan yang memicu timbulnya gejala, menahan tubuh di posisi yang sama dalam durasi waktu yang lama, dan pembebanan berlebih pada pinggang. Untuk latihan kardio yang disarankan adalah latihan kardio low impact hingga dokter menyatakan kondisi tubuh aman untuk melakukan latihan high impact. Beberapa pilihan latihan fisik yang relatif aman antara lain: brisk walk, sepeda statis reclined, berenang, kalistenik sederhana, yoga, dan pilates.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.