Dok mau tanya, saya diet tapi kok BB gak turun" y dok.
Nasi saya ganti pake beras porang, minum flimty fiber, aerobik 1jam setiap hari.
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Olahraga untuk ibu yg abis melahirkan secara SC
Halo dok
saya mau bertanya,saya seorang wanita yg baru saja melahirkan sc 4 bulan yang lalu,saya ingin menurunkan berat badan melalui olahraga,kira” olahraga apa yg bisa saya lalukan dirumah? Untuk ibu yg melahirkan secara SC, terimaksih dok🙏🏻
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Dengan riwayat melahirkan secara SC, sebelum memulai olahraga atau latihan fisik kembali Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda bahwa jahitan SC sudah pulih dengan baik dan tidak ada komplikasi atau penyulit. Sampaikan juga keinginan Anda untuk memulai latihan fisik kembali dan tanyakan apakah ada hal-hal yang perlu diwaspadai terkait kondisi Anda pasca SC.
Memulai latihan fisik pasca SC dapat dimulai dengan melakukan latihan fisik intensitas ringan-sedang dan bersifat low impact (tanpa ada gerakan lari dan lompat). Untuk latihan kardio, Anda dapat melakukan latihan seperti berjalan kaki (brisk walk), bersepeda, atau berenang. Untuk latihan penguatan otot, Anda dapat melakukan latihan kalistenik sederhana baik tanpa atau menggunakan freeweight seperti dumbbell ringan atau resistance band. Latihan peregangan dapat Anda lakukan dengan peregangan rutin dengan setiap gerakan dilakukan 2-3 set x 15 detik, atau Anda juga dapat mengikuti kelas-kelas seperti post natal yoga. Anda juga dapat memanfaatkan sarana media seperti youtube untuk latihan fisik pasca melahirkan. Sebelum mulai berlatih, pastikan gerakan latihan yang akan Anda ikuti/lakukan cukup aman, dan Anda tidak memaksakan diri apabila memang ada gerakan-gerakan yang belum mampu Anda lakukan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Olahraga yang aman dan cocok untuk ibu yang baru saja melahirkan secara SC adalah olahraga ringan seperti berjalan, senam postnatal, yoga, dan pilates. Anda juga bisa mencoba gerakan push up, sit up, dan plank untuk memperkuat otot tubuh Anda. Pastikan untuk memulai olahraga secara perlahan dan bertahap, dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Selain itu, Anda juga bisa mencoba berolahraga sambil merawat bayi di rumah, misalnya dengan mengikuti kelas olahraga bersama bayi atau melakukan aktivitas fisik ringan sambil membawa bayi. Jangan lupa untuk memperhatikan tips olahraga untuk ibu menyusui, seperti mulai berolahraga setelah 6 minggu melahirkan, menggunakan bra olahraga yang nyaman, dan minum banyak air putih. Semoga bermanfaat! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content