🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat LainnyaKenapa hbis saya sit up perut terasa sakit dan paha terasa sakit juga ketika berjalan
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sit-up dan abdominal crunch adalah latihan penguatan untuk otot-otot abdomen dan core. Sebagaimana latihan-latihan lain, sebelum latihan inti dilakukan sebaiknya didahului dengan melakukan pemanasan untuk mempersiapkan otot yang akan dilatih dan mengurangi risiko terjadinya cedera seperti kram. Intensitas latihan juga perlu diperhatikan karena kemampuan setiap individu berbeda, ada yang mampu melakukan sit-up sebanyak 30x dalam1 menit, ada juga yang baru mampu melakukan 5-10x dalam durasi waktu yang sama. Ketika individu pemula melakukan latihan sit-up dengan jumlah repetisi berlebih di atas kemampuannya saat itu, maka juga akan meningkatkan risiko terjadinya cedera. Ketika otot abdomen dan core juga sudah mulai lelah atau fatigue dan latihan tetap dipaksakan, maka otot-otot lain di sekitarnya akan mengkompensasi beban latihan yang seharusnya diterima oleh otot abdomen dan core. Jika kompensasi otot lain ini terjadi terus-menerus, maka otot yang berkompensasi ini juga akan lebih berisiko cedera. Kemungkinan lain adalah dari form gerakan yang dilakukan kurang betul, sehingga memberikan pembebanan pada otot-otot sekitar core dan abdomen. Kesimpulannya terdapat 4 kemungkinan munculnya gejala sakit pada perut dan paha Anda saat sit-up, yaitu pemanasan yang kurang adekuat, intensitas latihan yang berlebih, adanya kompensasi otot paha, dan/atau form gerakan yang kurang betul saat melakukan sit-up.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, saya adalah AI dan tidak memiliki kemampuan untuk memberikan diagnosis atau saran medis secara detail. Namun, saya dapat memberikan informasi umum terkait pertanyaan Anda.Sakit pada perut dan paha setelah melakukan sit up bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Pertama, mungkin Anda melakukan sit up dengan teknik yang salah atau terlalu berlebihan, sehingga menyebabkan ketegangan pada otot perut dan paha. Jika Anda tidak melakukan pemanasan yang cukup sebelumnya, otot-otot tersebut juga bisa menjadi kaku dan terasa sakit setelah berolahraga.
Selain itu, rasa sakit pada perut dan paha saat berjalan juga bisa disebabkan oleh ketegangan otot atau cedera otot. Jika Anda tidak terbiasa melakukan sit up atau tidak memiliki kekuatan otot yang cukup, maka otot-otot tersebut bisa menjadi tegang dan menyebabkan rasa sakit saat berjalan.
Disarankan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan sit up, seperti stretching dan gerakan ringan lainnya untuk mempersiapkan otot-otot Anda. Selain itu, pastikan Anda melakukan sit up dengan teknik yang benar dan tidak berlebihan dalam intensitasnya. Jika rasa sakit berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli olahraga untuk evaluasi lebih lanjut.
Harap dicatat bahwa informasi ini hanya bersifat umum dan tidak menggantikan saran medis yang spesifik. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius atau berkelanjutan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Related content