🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Jumadil Awal, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan penguatan otot selalu direkomendasikan pada seluruh kelompok usia, mulai dari usia anak hingga lansia, namun tentunya dengan intensitas beban yang disesuaikan dengan kemampuan fisik masing-masing individu. Intensitas latihan penguatan otot yang dilakukan juga harus bersifat progresif, yaitu adanya peningkatan beban latihan secara bertahap agar latihan tetap aman dilakukan dan meminimalisir risiko cedera. Beban yang ekstrem sangat tidak disarankan kecuali bagi atlet yang sudah sangat terlatih, dan hal ini pun dilakukan di bawah supervisi. Apabila Anda merasa ragu, Anda dapat melakukan latihan penguatan otot di bawah supervisi dokter, pelatih fisik, sport therapist, atau fisioterapis.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, olahraga fitnes dapat membantu membentuk otot-otot badan pada usia 30 ke atas. Latihan kekuatan seperti angkat beban atau menggunakan alat-alat fitnes dapat membantu memperkuat dan membangun otot-otot tubuh.Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat kebugaran dan kesehatan yang berbeda. Jika Anda ingin melakukan latihan yang lebih ekstrim, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran terlebih dahulu. Mereka dapat mengevaluasi kondisi kesehatan Anda dan memberikan saran yang sesuai.
Latihan yang terlalu ekstrim atau berlebihan dapat berisiko bagi kesehatan, terutama pada usia 30 ke atas. Risiko cedera, kelelahan, dan stres berlebihan pada tubuh dapat meningkat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan batas kemampuan tubuh Anda dan memberikan waktu pemulihan yang cukup setelah latihan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi nutrisi yang cukup untuk mendukung pembentukan otot dan pemulihan tubuh. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai kebutuhan nutrisi Anda.
Terakhir, selalu dengarkan tubuh Anda dan jangan ragu untuk menghentikan atau mengurangi intensitas latihan jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami gejala yang tidak biasa. Jaga keseimbangan antara latihan yang efektif dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan yang lebih ekstrim. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan Anda.
Semoga jawaban ini membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content