Olahraga di Rumah untuk meningkatkan masa otot
bagaimana ya cara meningkatkan masa otot tapi tidak ke gym center. Ingin olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2701
49
12
12 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Cara Hubungi (WA) Tokopedi'a? 0855-1233-422.
Push up, Squat, & latihan beban sendiri di rumah.
Sering2 jogging, bangun pagi pushup+pullup mnimal mksimal 20 x,
Kurangi makann brlemak & kopi
Ini yang saya lakukan sendiri di rumah, yg pertama defisit kalori, yg kedua olahraga yg angkat beban, Krn klu angkat beban, kita kehilangan 1kg lemak tpi menambah 1kg otot
beli alat banyak di shoppe
Pullup,pushup
Badminton Sports
Dok mau tanya knp setiap sore perut saya kembung, sakit, leher tegan, dan mual
Dok.. mau tny bb 43 tp perut buncit lingkar perut 71 normal ga ya?
Halo Anggi Herlambang, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan penguatan untuk meningkatkan massa otot juga dapat dilakukan di rumah dengan alat bantu minimal maupun tanpa alat bantu apapun. Latihan penguatan dengan berat badan tubuh atau kalistenik dapat dilakukan dengan mudah di rumah pada permukaan yang stabil dan tidak licin dengan alat bantu seperti dinding, meja, atau bangku yang ada di rumah. Latihan kalistenik sederhana antara lain: plank, plank shoulder taps, side plank, push-up, crunch, squat, lunges, burpees, wall sit, tricep dips. Anda juga dapat menggunakan alat bantu tambahan yang tidak berukuran besar seperti resistance band atau dumbbell yang bebannya dapat disesuaikan dengan kemampuan Anda. Botol air mineral yang diisi dengan air, pasir, atau bebatuan kecil juga dapat digunakan sebagai pengganti dumbbell.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.