Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Olahraga apa saja yang boleh dilakukan oleh penderita pengapuran tulang?
Halo dok, selamat sore dok.. dulu saat kuliah saya sering olahraga mulai dari basket, futsal dan gym. Semenjak bekerja di luar kota saya menjadi jarang olahraga karena kesibukan saya, paling saya hanya jogging dan itu tidak rutin. Sekitar 1 bulan lalu saya merasa sakit kaki hingga betis. Saya periksa dan ternyata saya terkena pengapuran tulang. Dokter bilang saya tidak boleh olaharaga berat lagi. Lalu olahraga apa yg boleh saya lakukan dok?
0
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih aats pertanyaan Anda.
Dengan adanya diagnosis pengapuran tulang atau osteoarthritis (OA) maka latihan fisik yang harus dihindari adalah yang bersifat high impact, yaitu yang melibatkan gerakan berlari dan melompat. Latihan kardio yang masih dapat dilakukan contohnya adalah brisk walk, bersepeda, elliptical dan berenang. Latihan penguatan otot masih tetap harus dilakukan, namun dengan beban yang lebih ringan, dan dapat dilakukan pada posisi duduk untuk menghindari munculnya gejala sakit pada ekstremitas bawah saat dilakukan. Penggunaan beban seperti resistance/loop band dan dumbbell yang tidak terlalu berat masih diperbolehkan namun sebaiknya pada latihan awal dilakukan di bawah supervisi. Yoga dan pilates juga dapat dilakukan untuk latihan penguatan otot dan fleksibilitas.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.