Olahraga

Untuk olahraga sepeda statis, Anda bisa melakukannya setiap hari, namun penting untuk mendengarkan tubuh dan menyesuaikan intensitasnya. Durasi yang disarankan untuk latihan kardio seperti sepeda statis adalah 20-30 menit per sesi:

Meskipun rekomendasi umum untuk kardio adalah 3-6 kali seminggu, olahraga idealnya memang dilakukan minimal 30 menit setiap hari. Jika Anda memilih untuk bersepeda statis setiap hari, mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap. Pastikan juga untuk selalu melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai berolahraga. Sesuaikan durasi dan frekuensi dengan kemampuan serta tujuan pribadi Anda untuk hasil yang optimal.