Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Viradica
1 bulan yang lalu
Olahraga
Selang beberapa hari saya jalan kaki di depan rumah mondar-mandir disekitaran rumah dan rumah² tetangga,saya jalan kakinya jam 6 dalam keadaan perut kosong salama 30 menit-1 jam dok..kira² berapa ya kalori yg terbakar ????
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
21
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Viradica, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Salah satu cara yang dapat digunakan untuk menghitung perkiraan kalori yang terbakar dapat dilakukan dengan perhitungan menggunakan METs (Metabolic Equivalent). 1 MET didefinisikan sebagai jumlah energi yang digunakan individu saat istirahat atau duduk diam. Jika nilai MET suatu aktivitas fisik diketahui, maka perkiraan kalori yang terbakar dapat dihitung menggunakan rumus sebagai berikut:
Jumlah kalori yang dibakar per menit = METs x 3,5 x berat badan (dalam kilogram) : 200
Berdasarkan 2024 Compendium of Physical Activity, nilai MET untuk berjalan kaki pada kecepatan 2,8-3,4 mph (setara 4,5-5,5 km/jam) adalah 3,8. Maka jika seandainya berat badan Anda 50 kg (karena Anda tidak mencantumkan data berat badan Anda) melakukan latihan fisik aerobik kombinasi BL jumlah kalori yang dibakar per menit adalah = 3,8 x 3,5 x 50 : 200 = 3,325 kalori per menit, sehingga jika latihan tersebut dilakukan selama 30-60 menit jumlah kalori yang terbakar adalah 99,75-199,5 kalori.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menghitung kalori yang terbakar saat Anda berjalan kaki selama 30 menit hingga 1 jam, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti berat badan, kecepatan berjalan, dan intensitas aktivitas.Secara umum, jika Anda memiliki berat badan sekitar 60 kg, berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 190 kalori. Jika Anda berjalan selama 1 jam, kalori yang terbakar bisa mencapai sekitar 380 kalori. Namun, jika berat badan Anda lebih tinggi, misalnya sekitar 70 kg, Anda bisa membakar sekitar 240 kalori dalam 30 menit dan sekitar 480 kalori dalam 1 jam.
Kecepatan berjalan juga mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Jika Anda berjalan dengan kecepatan sedang, kalori yang terbakar akan lebih sedikit dibandingkan jika Anda berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat atau melakukan jalan cepat.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki, tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Pastikan untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan tidak berlebihan dalam berolahraga, terutama jika Anda baru memulai. Jika Anda memiliki tujuan tertentu, seperti menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk meningkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap.
Related content