🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat Lainnya
dok saya ingin sprint di pagi hari setelah bangun tidur !! apakah harus tidur setelah sprint?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Noval, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pasca melakukan latihan fisik apapun di pagi hari tidak diharuskan untuk tidur setelahnya, namun berikan waktu istirahat yang cukup agar denyut jantung dapat turun kembali ke rentang denyut jantung normal dan Anda dapat melakukan aktivitas lain setelahnya. Misalnya jika Anda melakukan latihan lari di pagi hari selama 30 menit, lakukan pendinginan selama 5-10 menit setelah latihan untuk mengembalikan denyut jantung. Cukupi juga kebutuhan cairan, asupan nutrisi gizi seimbang, dan tidur 7-8 jam per hari agar tubuh Anda tidak mudah merasa lelah melakukan aktivitas fisik sehari-hari dan latihan fisik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Setelah melakukan sprint di pagi hari, tidak wajib untuk tidur langsung setelahnya. Namun, penting untuk memberikan tubuh waktu untuk pulih setelah berolahraga dengan istirahat yang cukup. Jika Anda merasa lelah setelah sprint, Anda bisa memberikan waktu untuk beristirahat sejenak sebelum melanjutkan aktivitas Anda. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan minum air yang cukup setelah berolahraga untuk mengembalikan energi dan cairan tubuh yang terkuras selama latihan. Jika Anda merasa ngantuk setelah olahraga, itu mungkin karena tubuh Anda membutuhkan istirahat tambahan. Jika kelelahan terus berlanjut atau ada gejala lain yang mengkhawatirkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content