Olahraga

Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.

Susu baik yang bermerek maupun tidak, baik yang segar maupun dipasteurisasi memiliki kandungan vitamin D dan kalsium yang tidak jauh berbeda satu dengan lainnya sehingga tidak menjadi masalah susu apa yang menjadi pilihan Anda.

Tinggi badan individu dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain genetik (dari orangtua), nutrisi atau asupan gizi, dan aktivitas fisik. Sehingga bisa atau tidaknya Anda mencapai tinggi badan tertentu akan dipengaruhi oleh faktor-faktor tersebut. Pertumbuhan tinggi badan juga akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas baik pada laki-laki dan perempuan. Apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah, namun apabila masa pubertas Anda sudah selesai atau Anda sudah berusia di atas 20 tahun maka tinggi badan Anda tidak dapat bertambah lagi.

Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:

1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh;

2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh; dan

3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat) untuk merangsang kepadatan tulang.

Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.

Sekian dan semoga Anda sehat selalu.