Olahraga
Saya mau bertanya dok,Olahraga untuk menghilangkan skinny fat itu perbanyak cardio atau angkat beban....
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Skinny fat adalah suatu kondisi di mana IMT (indeks massa tubuh) dalam rentang normal namun berdasarkan pemeriksaan komposisi tubuh menunjukkan persentase lemak yang tinggi melebihi batas normal. Pada kondisi ini olahraga/latihan fisik yang dianjurkan tetap terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas, namun dengan proporsi latihan penguatan otot yang lebih tinggi daripada latihan kardio. Misalnya dengan melakukan latihan kardio 1-2 sesi per minggu dan latihan penguatan otot 2-3 sesi per minggu, dengan total durasi lebih panjang pada latihan penguatan otot. Asupan tinggi protein khususnya juga dianjurkan pada pasca latihan penguatan otot untuk membantu pembentukan otot.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menghilangkan skinny fat, sebaiknya dilakukan kombinasi antara olahraga kardio dan angkat beban. Olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat membakar lemak dan kalori dengan cepat, sedangkan angkat beban dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kedua jenis olahraga ini memiliki manfaat yang berbeda, namun keduanya tetap efektif dalam membantu menghilangkan skinny fat. Selain itu, penting juga untuk menjalani gaya hidup yang sehat dengan pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup. Jika masih merasa cemas mengenai kadar lemak tubuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!Related content