🔥 Diskusi Menarik
izin bertanya dok, saya perempuan berusia 20 tahun tb 165 cm bb 68 kg, target saya ingin 55kg, bagaimana cara diet yg ampuh agar saya bisa mencapai
... Lihat LainnyaBB saya 74 TB 160
Saya ingin menurunkan BB saya dengan ngeGym dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi gym perhari atau permingg
... Lihat Lainnya
dokter saya ingin konsultasi. Saya baru memulai diet untuk menurunkan berat badan saya mau bertanya makanan yang baik untuk di konsumsi saat diet?
... Lihat LainnyaDok, izin bertanya dn konsultasi.. usia saya 22 dg BB 51kg TB 153cm dn genre perempuan. bagaimana cara diet yg sesuai agar BB saya jd 45kg dn olahr
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Salam sehat Mugiwara! Terima kasih untuk pertanyaannya.
Waktu terbaik untuk melakukan olah raga sangat tergantung dengan kecocokan masing-masing individu. Dipengaruhi oleh siklus bangun-tidurnya, juga kegiatan fisiknya sehari-hari. Yang terpenting adalah waktu yang dipilih bisa membantu Anda berolah raga dengan rutin, termasuk di pagi hari.
Namun, ada baiknya tidak langsung melakukan olah raga fisik tersebut langsung setelah bangun dari tempat tidur. Sebab, tubuh perlu "mempersiapkan diri" setelah sebelumnya beristirahat panjang di malam hari. Sempatkan terlebih dahulu untuk berjalan-jalan santai di dalam rumah sembari meregangkan tubuh, meminum air putih, dan mengonsumsi sedikit makanan. Berikan waktu 30-60 menit untuk tubuh Anda mencerna makanan tersebut (dibutuhkan waktu lebih lama apabila mengonsumsi makanan berat).
Kesimpulannya, olah raga fisik di pagi hari boleh dilakukan, tetapi dengan cara yang tepat, sebagaimana telah dijelaskan di atas.
Namun, apabila Saudara Mugiwara memiliki penyakit kardiovaskular, diabetes, atau penyakit berat lainnya, sebaiknya saudara mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Klik tautan berikut untuk informasi lebih banyak: https://hellosehat.com/kebugaran/cara-untuk-memulai-olahraga/
hellosehat.com