TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
9 bulan yang lalu
OLAH RAGA UNTUK ASMA
Sy ingin olah raga pembentukan badan karena sy gendut. Usia 53 th. Tp punya sedikit asma. Olab raga apa yg cocok utk sy Dok ? Tetimksh
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila Anda memiliki permasalahan kesehatan tertentu dan ingin melakukan latihan fisik, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan pra-partisipasi untuk menstratifikasi risiko berdasarkan permasalahan kesehatan Anda saat ini. Secara umum, latihan fisik yang direkomendasikan untuk dewasa adalah latihan fisik intensitas sedang dengan durasi total 150-300 menit per minggu yang terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Namun dari hasil pemeriksaan pra-partisipasi Anda, dokter akan memberikan rekomendasi latihan seperti apa yang aman untuk Anda lakukan sesuai kondisi Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk penderita asma, ada beberapa jenis olahraga yang biasanya dianjurkan karena lebih aman dan tidak memicu serangan asma. Berikut beberapa olahraga yang cocok untuk Anda:Berenang: Berenang adalah olahraga yang sangat dianjurkan untuk penderita asma. Gerakan renang yang melibatkan seluruh tubuh dapat membantu memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitas pernapasan. Selain itu, udara lembap di sekitar kolam renang juga dapat membantu melembapkan saluran pernapasan.
Jalan kaki: Jalan kaki adalah olahraga yang ringan namun efektif untuk meningkatkan kebugaran dan pembentukan badan. Anda dapat memulai dengan jalan kaki selama 30 menit setiap hari atau sesuai dengan kemampuan Anda. Pastikan untuk memilih lingkungan yang bersih dan bebas dari polusi udara.
Yoga: Yoga adalah olahraga yang fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang lembut. Latihan yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Pilihlah gerakan yoga yang tidak terlalu menekan paru-paru dan sesuaikan dengan kemampuan Anda.
Pilates: Pilates adalah latihan yang menguatkan otot inti dan meningkatkan fleksibilitas. Latihan ini biasanya dilakukan dengan menggunakan alat khusus atau di atas matras. Pilates dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan otot.
Tai Chi: Tai Chi adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan lambat dan meditasi. Latihan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesehatan pernapasan. Tai Chi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan mengikuti instruksi dokter Anda. Jika Anda mengalami gejala asma selama atau setelah berolahraga, segera hentikan aktivitas dan gunakan inhaler atau obat asma sesuai petunjuk dokter. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Related content