Olah raga
Dok,saya ini seorang olah raga.gtm dan yoga.umur saya 43.thn tinggi 153 cm bb 57 kg.untuk lemak sdh susut.masa otot sdh terlihat .yg mau saya tanyakan,kenapa bagian perut saya masih membuncit.dan saya ingin bagian bicep saya dan tricep kering supaya ga terlihat besar.untuk tambahan suplemen saya sdh konsumsi.trimksh
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Untuk mengetahui komposisi otot dan lemak secara detail per area, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan bioelectrical impedance analysis (BIA) terlebih dahulu. Dengan pemeriksaan BIA ini dapat diketahui pada area tubuh mana yang masih terdapat massa lemak berlebih. Apabila terdapat area tubuh tertentu yang ingin Anda fokuskan maka latihan penguatan otot pada area tersebut dapat ditambah dan ditingkatnya bebannya secara progresif bertahap. Dari sisi asupan, kurangi asupan lemak (cutting) dan perbanyak asupan tinggi protein.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, saya tidak dapat memberikan jawaban yang tepat untuk pertanyaan Anda karena konteks yang diberikan tidak jelas dan terdapat beberapa informasi yang tidak relevan. Namun, jika Anda ingin membentuk otot perut dan mengurangi lemak di area tersebut, disarankan untuk melakukan latihan kardio seperti lari atau bersepeda, serta latihan kekuatan seperti sit-up dan plank. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Untuk bagian bicep dan tricep, Anda dapat melakukan latihan kekuatan dengan beban ringan dan banyak repetisi untuk membentuk otot tanpa membuatnya terlihat terlalu besar. Sebaiknya konsultasikan dengan pelatih atau ahli gizi untuk saran lebih lanjut mengenai suplemen yang tepat untuk Anda.Related content