Obesitas
Mau tanya dok kalau olahraga seperti lari/jalan dan lainnya di lakukan di dalam rumah apakah bisa menurunkan berat badan?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Olahraga yang dapat membakar lemak adalah olahraga tipe aerobik dimana olahraga tipe aerobik dapat dilakukan bila kecepatan nadi sudah mencapai denyut jantung maksimal. Jadi bila anda melakukan olahraga lari dll di dalam rumah dan telah mencapai denyut jantung maksimal maka anda sudah dikategorikan melakukan olahraga dan tentunya kegiatan olahraga itu harus dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil lebih maksimal.
Sekian dan terima kasih
Olahraga rutin, termasuk yang dilakukan di rumah, penting untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Berbagai jenis olahraga rumahan seperti jumping jack, squat, push up, mountain climber, lari di tempat, bridge, side plank, dan shoulder stand dapat meningkatkan massa otot, metabolisme, dan mengurangi lemak tubuh. Selain itu, latihan kardio interval, step up, dan triceps extension juga bisa dilakukan di rumah dengan alat bantu. Konsistensi dalam berolahraga selama 150 menit per minggu sangat penting untuk menjaga kebugaran jasmani. Namun, perlu diingat bahwa olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara efektif. Penting juga untuk mengurangi porsi makan 300-500 kalori per hari dan mengatur pola makan dengan memilih makanan tinggi serat, karbohidrat kompleks, dan protein, serta menghindari makanan berlemak dan manis. Cukup tidur dan mengelola stres juga penting untuk mendukung penurunan berat badan. Kombinasi olahraga dan diet yang tepat akan memberikan hasil yang lebih optimal.
Related content