nyeri pinggul sebelah kiri
dok, bagaimana cara mengatasi nyeri sendi pinggul atas sebelah kiri itu bikin saya sakit ketika berjalan dan kalo bersin itu sakit banget kerasa, itu sebelumnya saya melakukan olahraga lari
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Terkait gejala yang Anda alami, beberapa hal yang perlu ditelusuri lebih lanjut antara lain: Apakah ada melakukan pemanasan dengan adekuat sebelum berlari? Apakah Anda berlari pada pace, jarak, atau durasi waktu yang meningkat dari latihan sebelumnya? Apakah sebelum berlari Anda baru mengkonsumsi makanan dalam jangka waktu 1 jam sebelumnya? Apakah Anda berlari di permukaan yang rata atau pada permukaan berinklinasi (ada tanjakan-tanjakan)? Apakah Anda berlari looping ke kiri? Apakah Anda memiliki riwayat cedera/permasalahan pada pinggul kiri atau ekstremitas bawah kiri lainnya? Apakah Anda memiliki riwayat permasalahan pada organ-organ dalam abdomen sebelumnya? Ketika Anda merasakan gejala nyeri pada sendi pinggul saat berlari sebaiknya Anda langsung melakukan penanganan awal dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Namun apabila gejala tidak membaik dalam 3 hari dengan penanganan awal, sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter.
Risiko terjadinya cedera muskuloskeletal pada persendian dapat diminimalisisr dengan melakukan pemanasan yang adekuat sebelum latihan dan menjaga kecukupan air dan elektrolit selama latihan. Namun jika Anda memang memiliki riwayat permasalahan muskuloskeletal pada sendi pinggul sebelumnya, sebaiknya Anda beristirahat dari berlari atau mengganti latihan Anda dengan yang bersifat low impact atau non weight bearing (misalnya berenang) hingga sendi pinggul Anda pulih kembali.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Nyeri pinggul sebelah kiri bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti cedera otot, masalah sendi, atau masalah pada organ dalam. Namun, karena Anda menyebutkan bahwa nyeri tersebut terjadi setelah melakukan olahraga lari, kemungkinan besar disebabkan oleh cedera otot atau masalah sendi. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi nyeri pinggul sebelah kiri:Istirahatkan pinggul Anda selama beberapa hari untuk memberikan waktu bagi otot dan sendi untuk pulih.
Gunakan obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen untuk meredakan nyeri.
Oleskan koyo hangat atau dingin pada area yang sakit untuk membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan.
Lakukan latihan peregangan dan kekuatan untuk membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
Jika nyeri tidak membaik setelah beberapa hari atau semakin parah, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Semoga informasi ini membantu. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika nyeri pinggul Anda tidak membaik atau semakin parah.
Related content