TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Nyeri paha dan bawah perut setelah olahraga
Halo dok.. saya habis olahraga di hari selasa tgl 7 dan badan saya masih nyeri bagian paha dan bawah perut apakah boleh olahraga lagi? Sampai tidur saya tdk maximal dikarnakan sakit jika bergerak kiri kanan tp memang sy sudah lama tdk olahraga dok, sekitar setahun yg lalu. Dan pola makan sy memang blm teratur setelah olahraga. Terima kasih🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila terdapat gejala nyeri atau sakit yang muncul pasca latihan fisik maka kemungkinan hal itu adalah DOMS (delayed onset of muscle soreness), di mana gejala ini muncul pada rentang waktu hingga 3 hari pasca latihan. DOMS umum ditemui pada individu yang sebelumnya jarang latihan, atau baru saja meningkatkan intensitas latihannya. DOMS umumnya akan membaik sendiri, namun jika gejala menetap lebih dari 5 hari maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter karena terdapat kemungkinan terjadi cedera muskuloskeletal. Melalui pemeriksaan fisik dokter akan menentukan diagnosis dan penanganan yang dibutuhkan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Nyeri pada paha dan bawah perut setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah otot yang tegang atau cedera karena aktivitas fisik yang berlebihan atau tidak terbiasa. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, tubuh Anda mungkin perlu waktu untuk beradaptasi kembali dengan aktivitas fisik.Pola makan yang tidak teratur juga dapat mempengaruhi pemulihan otot setelah olahraga. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan cukup nutrisi untuk membantu pemulihan otot Anda.
Untuk saat ini, disarankan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih. Jika nyeri masih berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Dokter dapat memberikan saran yang lebih spesifik berdasarkan kondisi Anda.
Selain itu, penting juga untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mengurangi risiko cedera otot. Mulailah dengan intensitas dan durasi yang lebih rendah, dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
Jika Anda ingin melanjutkan olahraga, dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri. Jika nyeri atau ketidaknyamanan terus berlanjut, beristirahatlah dan konsultasikan dengan dokter sebelum melanjutkan aktivitas fisik.
Semoga jawaban ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content