🔥 Diskusi Menarik
TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
halo dok, saya mengalami cedera pada kaki kanan yg menyebabkan saya tidak bisa jalan, setelah sebulan kaki saya mengecil sebelah di bagian yg ceder
... Lihat Lainnya
haloo dok, umur saya 14 tahun 2 bulan dan tinggi badan saya 142 cm, apakah saya bisa menaikan tinggi badan dgn cepat? soalnya saya dulu sering olah
... Lihat Lainnya
Apakah fase newbie gains akan tetap habis walaupun kita berhenti berolahraga?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Avertam, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Fase newbie gains adalah periode waktu meningkatnya massa dan kekuatan otot secara cepat dalam jangka waktu 6-12 bulan sejak individu mulai melakukan latihan penguatan otot. Namun demikian durasi berlangsungnya fase newbie gains ini juga dipengaruhi oleh tingkat latihan fisik yang dilakukan. Jika individu melakukan latihan secara teratur, konsisten, dan dilakukan dalam jangka waktu yang lama maka fase ini dapat mencapai durasi maksimalnya yaitu 12 bulan. Namun jika individu hanya melakukan latihan teratur dan konsisten dalam waktu singkat (misalnya hanya 2-3 bulan kemudian berhenti melakukan latihan), maka fase newbie gains ini pun dapat selesai lebih cepat.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, saya adalah AI dan bukan seorang dokter. Namun, saya dapat memberikan informasi umum mengenai newbie gains.Newbie gains adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan peningkatan kekuatan dan massa otot yang cepat pada seseorang yang baru memulai program latihan fisik. Pada fase ini, tubuh merespons latihan dengan cepat karena belum terbiasa dengan stimulus tersebut.
Namun, newbie gains tidak akan berlangsung selamanya. Setelah beberapa waktu, tubuh akan beradaptasi dengan latihan dan peningkatan kekuatan serta massa otot akan melambat. Jika Anda berhenti berolahraga, maka tubuh akan kehilangan keuntungan yang telah didapat selama newbie gains.
Kehilangan newbie gains tergantung pada berbagai faktor, seperti lamanya Anda berhenti berolahraga, tingkat kebugaran awal, dan faktor genetik. Jika Anda berhenti berolahraga dalam waktu yang singkat, kemungkinan kehilangan newbie gains tidak akan signifikan. Namun, jika Anda berhenti berolahraga dalam jangka waktu yang lama, maka tubuh akan mengalami penurunan kekuatan dan massa otot.
Penting untuk diingat bahwa kehilangan newbie gains tidak berarti Anda tidak dapat membangun kembali kekuatan dan massa otot. Jika Anda kembali berolahraga secara konsisten, tubuh akan merespons dengan meningkatkan kekuatan dan massa otot kembali.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat kebugaran dan respons tubuh yang berbeda. Jadi, hasilnya dapat bervariasi antara individu. Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang newbie gains dan berhenti berolahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content