Komunitas
Olahraga
menurunkan berat badan

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Rosenta Napitupulu
Olahraga
1 minggu yang lalu

Menyeimbangkan berat badan ideal

Bagaimana cara saya untuk menambah berat badan saya, dimana tinggi saya di 150cm dan berat 41kg

145
1 komentar
avatar
Anonim
Olahraga
1 bulan yang lalu

obesitas tk 2

halo dok, saya terindikasi mengalami obesitas tk 2 dengan tb 174 bb 96, kira-kira olahraga dan makanan yang cocok untuk saya apa ya dok? 🙏

483
2 komentar
avatar
ojik Yakuza
Olahraga
3 minggu yang lalu

kekurangan bb

dok berat badan saya 42kg berapa kalori dan protein yang harus di butuh kan dalam sehari

183
3 komentar
avatar
Rendie Doang
Olahraga
1 bulan yang lalu

Diet sehat

mau nanya dok, tb 172 bb 85 dgn masa kalori 1820 kal/hari,saya mau nurunin berat badan susah padahal olahraga sepak bola sering, dan juga makan pun

... Lihat Lainnya
247
1 komentar
avatar
Synthia Sabrina
Olahraga
2 minggu yang lalu

Nurunin berat badan

Dokter mau nanya kan saya 1-2 hari seminggu ( kalau lagi libur kuliah). Kalau libur kuliah itu saya 6 hari, olahraga jalan kaki 30 menit. Terus sa

... Lihat Lainnya
23
3 komentar
Lihat semua postingan
L
luluk irvania Agustin
Olahraga
2 hari yang lalu

menurunkan berat badan

susah banget menurunkan berat badan

tips gimana menurunkan berat badan

Bersepeda

Aerobik

Senam

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI
Menurunkan berat badan memang bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa tips yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Pertama, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang seimbang. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba:
  1. Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik setiap hari, minimal 15-30 menit. Anda bisa memilih olahraga kardio seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang, serta latihan kekuatan seperti angkat beban. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda.
  2. Pola Makan Sehat: Fokus pada konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah dan sayur, serta karbohidrat kompleks dari sumber seperti nasi merah dan gandum. Hindari makanan berlemak, berminyak, dan minuman manis yang tinggi gula.
  3. Makan dalam Porsi Kecil: Cobalah untuk makan dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang dan mengontrol nafsu makan.
  4. Cukup Tidur dan Kelola Stres: Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) dan mengelola stres dengan baik juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur dan stres dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
  5. Jadwalkan Makan: Buatlah jadwal makan yang teratur dan hindari makan sambil melakukan aktivitas lain. Ini membantu Anda lebih sadar akan asupan makanan dan mencegah makan berlebihan. Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat meningkatkan peluang untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Jika Anda merasa kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik.
2 hari yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin