Komunitas
Olahraga
menurunkan berat badan
L
luluk irvania Agustin
Olahraga
3 minggu yang lalu

menurunkan berat badan

susah banget menurunkan berat badan

tips gimana menurunkan berat badan

Bersepeda

Aerobik

Senam

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1087
29
7

7 komentar

avatar
pujo ajah

Dok..saya mempunyai TB 170 dan BB 120 KG sudah 3 Minggu turun sudah turun 5 KG lebih dan mempunyai asam lambung..apakah diet saya terbilang wajar atau kelewatan ya dok?saya cba diet IF

4 hari yang lalu
Suka
Balas
avatar
Untuk Tiktok

perbanyak kardio bang

1 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Leny Oktavia

Ya ampun sedih banget obesitas


1 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
faris faishol

Kunci nya defisit kalosi, kurangi porsi makan nya

Dan jangan lupa perhatikan sumber makanan nya

Utamakan makanan dengan olahan di rebus/kukus dan minimalisir makanan dengan dimasak dengan cara digoreng

2 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Kharisma Obhi sektiawan

Fokus pola makan. ( paham indeks badan )

Banyakin aktifitas

Disiplin !

Begitulah😅

3 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Anonim

pengen turun bb 10kg plss

3 minggu yang lalu
Suka
Balas
1
avatar
Hello Sehat AI
Menurunkan berat badan memang bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa tips yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Pertama, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang seimbang. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba:
  1. Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik setiap hari, minimal 15-30 menit. Anda bisa memilih olahraga kardio seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang, serta latihan kekuatan seperti angkat beban. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda.
  2. Pola Makan Sehat: Fokus pada konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah dan sayur, serta karbohidrat kompleks dari sumber seperti nasi merah dan gandum. Hindari makanan berlemak, berminyak, dan minuman manis yang tinggi gula.
  3. Makan dalam Porsi Kecil: Cobalah untuk makan dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang dan mengontrol nafsu makan.
  4. Cukup Tidur dan Kelola Stres: Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) dan mengelola stres dengan baik juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur dan stres dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
  5. Jadwalkan Makan: Buatlah jadwal makan yang teratur dan hindari makan sambil melakukan aktivitas lain. Ini membantu Anda lebih sadar akan asupan makanan dan mencegah makan berlebihan. Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat meningkatkan peluang untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Jika Anda merasa kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
2
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin