TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Manfaat Gym Untuk Pria
Banyak yang sudah mengenal manfaat olahraga untuk mencegah berbagai penyakit kronis. Olahraga bisa membantu tubuh menyeimbangkan kembali berbagai fungsi organ dan proses metabolisme. Selain untuk membentuk otot, apa manfaat gym untuk pria? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
377
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik, di mana pun dilakukannya, dapat memberikan manfaat terhadap kebugaran tubuh yang berkaitan dengan kesehatan maupun yang berkaitan dengan keterampilan olahraga tertentu. Kebugaran terkait kesehatan mencakup daya tahan jantung-paru, daya tahan dan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas. Sedangkan kebugaran terkait keterampilan mencakup kecepatan, kelincahan, daya ledak otot, dan koordinasi.
Hasil yang paling nampak jika latihan penguatan otot dilakukan secara rutin, konsisten, dan progresif adalah untuk membentuk otot seperti yang sudah Anda sampaikan, namun latihan penguatan otot juga bermanfaat untuk menjaga massa otot dan mencegah sarkopenia (penurunan massa otot) yang terjadi seiring bertambahnya usia, menyokong pergerakan tulang dan sendi, serta menjaga keseimbangan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko jatuh yang meningkat seiring bertambahnya usia. Latihan penguatan otot, juga latihan-latihan lainnya (latihan kardio, fleksibilitas) juga bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh dengan memperbaiki tekanan darah, memperbaiki level kolesterol darah, menurunkan massa lemak dan menurunkan level HbA1c sehingga bermanfaat sebagai pencegahan dan penanganan Diabetes Mellitus tipe 2, serta meningkatkan kepadatan tulang.
Secara umum, melakukan latihan fisik secara rutin dan konsisten bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, berikut adalah beberapa manfaat gym untuk pria:Membentuk otot: Salah satu manfaat utama gym adalah membantu membangun dan memperkuat otot. Latihan beban dan kekuatan seperti angkat beban, pull-up, dan push-up dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh.
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular: Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau menggunakan treadmill di gym dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru. Ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Meningkatkan kesehatan mental: Olahraga di gym juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, gym juga dapat menjadi tempat untuk bersosialisasi dan mengurangi rasa kesepian atau kecemasan.
Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga di gym dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mempromosikan tidur yang lebih nyenyak.
Meningkatkan kesehatan seksual: Latihan fisik yang teratur dapat meningkatkan kesehatan seksual pria. Ini dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, meningkatkan libido, dan meningkatkan fungsi ereksi.
Mencegah penyakit kronis: Olahraga di gym dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat gym ini dapat dicapai dengan konsistensi dan disiplin dalam melakukan latihan. Selain itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran sebelum memulai program latihan di gym untuk memastikan bahwa Anda melakukan latihan dengan aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Related content