ūüĒ• Diskusi Menarik

Makan Atau Olahraga dulu.?

Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga.?



Menurut saya lebih baik saat perut kosong. Kenapa?


Karena saat perut kosong kalori dan lemak yang di dalam tubuh bisa lebih mudah terbakar sehingga lebih mudah menurunkan berat badan/diet dan tidak mudah lelah. Namun tetap perlu minum/makanan ringan seperti camilan yang mengandung karbohidrat, protein, dan rendah lemak karena karbohidrat memasok tubuh dengan senyawa glikogen yang dibutuhkan untuk berolahraga. makan protein lengkap seperti ayam atau daging sapi tanpa lemak sebelum berolahraga dapat meningkatkan pemulihan otot pada tubuh. 2/3 jam sebelum olahraga agar tidak dehidrasi saat berolahraga.


Jangan makan makanan berat sebelum olahraga karena akan menyebabkan. :


1. Bresiko sakit berut/Mules


2. Beresiko memuntahkan makanan yang dimakan



Makan setelah olahraga juga penting loh menurut saya.!


1. Membantu Memulihkan otot.


2. Menjaga kebugaran tubuh setelah olahraga.


3. Makanan yang mengandung Protein dan Karbohidrat.


4. Terakhir menurut saya perbanyak minum air putih.



Tetap olahraga agar badan sehat bersama Hello Sehat


#KuisKomunitasHS


@khayla_putri_anisa

19
1.1m
0 komen

0 komentar

Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan