Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya🔥 Diskusi Menarik
Mana Lebih Baik, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga.?
Menurut saya lebih baik saat perut kosong. Kenapa?
Karena saat perut kosong kalori dan lemak yang di dalam tubuh bisa lebih mudah terbakar sehingga lebih mudah menurunkan berat badan/diet dan tidak mudah lelah. Namun tetap perlu minum/makanan ringan seperti camilan yang mengandung karbohidrat, protein, dan rendah lemak karena karbohidrat memasok tubuh dengan senyawa glikogen yang dibutuhkan untuk berolahraga. makan protein lengkap seperti ayam atau daging sapi tanpa lemak sebelum berolahraga dapat meningkatkan pemulihan otot pada tubuh. 2/3 jam sebelum olahraga agar tidak dehidrasi saat berolahraga.
Jangan makan makanan berat sebelum olahraga karena akan menyebabkan. :
1. Bresiko sakit berut/Mules
2. Beresiko memuntahkan makanan yang dimakan
Makan setelah olahraga juga penting loh menurut saya.!
1. Membantu Memulihkan otot.
2. Menjaga kebugaran tubuh setelah olahraga.
3. Makanan yang mengandung Protein dan Karbohidrat.
4. Terakhir menurut saya perbanyak minum air putih.
Tetap olahraga agar badan sehat bersama Hello Sehat
#KuisKomunitasHS
@khayla_putri_anisa
0 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin