TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Mutiara Artika Dewi
1 tahun yang lalu
lutut keseleo
halo dok
lutut saya keseleo mungkin untuk jalan sudah bisa, namun untuk jongkok masih susah gimana cara menanganinya ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Mutiara Artika Dewi, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Cedera ligamen keseleo atau terkilir pada sendi lutut dapat membutuhkan waktu pemulihan hingga 6 minggu tergantung dari kondisi ligamen yang cedera. Apabila terjadi ruptur ligamen (robek total) maka akan membutuhkan waktu pemulihan lebih lama. penanganan awal pada cedera ligamenadalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compression, elevation). Proteksi sendi yang cedera agar intensitas gejala tidak bertambah dengan imobilisasi atau membatasi pergerakannya, istirahatkan untuk sementara waktu, kompres dengan es selama 10-15 menit dan diulang setiap 3-4 jam sesering mungkin selama 3x24 jam pertama sejak gejala dirasakan, apabila terdapat bengkak maka sendi yang cedera dapat dibalut tekan untuk mencegah bengkak semakin membesar, dan elevasi/tinggikan area yang bengkak di atas level jantung. Apabila gejala tidak membaik dengan penanganan awal dan terdapat peningkatan intensitas gejala, juga untuk memastikan derajat/tingkat keparahan cedera, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter. Dokter juga dapat merekomendasikan pemeriksaan penunjang seperti USG muskuloskeletai atau MRI untuk membantu menegakkan diagnosis kondisi fisik Anda saat ini.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, tapi sebagai AI, saya tidak dapat memberikan saran medis yang akurat dan rinci. Namun, jika lutut Anda masih sulit untuk jongkok setelah mengalami keseleo, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis. Mereka akan dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan penanganan yang tepat, seperti terapi fisik atau latihan khusus untuk memperkuat dan merehabilitasi lutut Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.Related content