TB :171
BB awal :95 BB skarng : 85
Kalo boleh tau olah raga kardio yang bagus untuk saya apa ya dok,selain lari soalnya saya takut resi
... Lihat Lainnya
Low back pain
Halo Doc, saya berusia 38 tahun dan saya seorang driver.
Sudah hampir 2 bulan ini rasa sakit pinggang saya belum juga sembuh total, setiap setelah menyetir pinggang & punggung saya kembali terasa nyeri dari mulai Pnggang sampai ke tulang leher dan hal itu terus berulang.
Apakah posisi duduk lama saat mengemudi itu yg mempengaruhi kondisi saya dan apa solusinya.
Apakah saya harus berhenti dari Driver..........tksh.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Soegi, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Gejala nyeri punggung mulai dari pinggang hingga leher lebih berisiko terjadi pada individu dengan riwayat duduk dalam durasi lama dan jangka waktu panjang dan/atau pada individu dengan riwayat postur yang kurang baik. Kedua hal ini rentan terjadi pada profesi driver. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko timbulnya gejala ini antara lain:
Apabila langkah 1-5 telah dilakukan namun keluhan tmenetap atau bahkan memberat, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter untuk menentukan penanganan selanjutnya.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Rasa sakit pinggang yang Anda alami setelah menyetir bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Posisi duduk yang tidak ergonomis atau tidak nyaman saat mengemudi dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya. Selain itu, aktivitas mengemudi yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan kelelahan pada otot-otot punggung dan pinggang.Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Pastikan posisi duduk yang baik: Atur kursi mobil Anda agar posisi duduk Anda nyaman dan mendukung punggung Anda. Pastikan punggung Anda tegak dan bantal punggung dapat memberikan dukungan yang cukup.
Sering-seringlah beristirahat: Selama perjalanan panjang, berhentilah setiap beberapa jam untuk berjalan-jalan dan meregangkan otot-otot Anda. Ini akan membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan pada punggung dan pinggang.
Lakukan peregangan otot: Sebelum dan setelah mengemudi, lakukan beberapa peregangan otot punggung dan pinggang. Ini akan membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot Anda.
Gunakan bantuan punggung: Jika Anda merasa perlu, Anda dapat menggunakan bantuan punggung seperti bantal punggung atau bantalan punggung yang ergonomis untuk memberikan dukungan tambahan pada punggung Anda.
Konsultasikan dengan dokter: Jika rasa sakit pinggang Anda tidak kunjung membaik atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan penanganan yang sesuai, seperti terapi fisik atau obat pereda nyeri.
Tentang apakah Anda harus berhenti dari pekerjaan sebagai driver, keputusan tersebut sepenuhnya tergantung pada tingkat keparahan dan dampak rasa sakit pinggang Anda pada kualitas hidup dan kemampuan Anda untuk bekerja. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik mengenai kondisi Anda.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content