linu kaki setelah olahraga
permisi dok semalem saya abis olahraga skipping sblmnya saya sudah streching dibagian tangan dan kaki saja tapi stelah saya selesai dan mau tdr kaki saya terasa linu dan dan ototnya seperti tertarik dibagian paha sampai betis
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Gejala yang Anda alami kemungkinan adalah DOMS (delayed onset of muscle soreness). DOMS umum dialami pada kondisi-kondisi sebagai berikut:
Gejala DOMS biasanya akan berkurang seiring waktu dan menghilang dalam rentang waktu 2-3x24 jam. Risiko terjadinya DOMS juga dapat berkurang dengan melakukan pemanasan yang adekuat, meningkatkan intensitas latihan secara bertahap, menjaga kecukupan asupan cairan sebelum-selama-setelah latihan, mengkonsumsi asupan tinggi protein pasca latihan, dan mandi dengan air dingin pasca latihan.
Apabila gejala DOMS tidak menghilang dalam 3x24 jam, maka sebaiknya Ada segera berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik oleh dokter.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.