Komunitas
Olahraga
Lemak tubuh

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Anonim
Olahraga
4 minggu yang lalu

obesitas tk 2

halo dok, saya terindikasi mengalami obesitas tk 2 dengan tb 174 bb 96, kira-kira olahraga dan makanan yang cocok untuk saya apa ya dok? 🙏

433
2 komentar
avatar
Naira Fauza
Olahraga
1 bulan yang lalu

obesitas 1

hallo dok saya umur 19 thn bb saya 64 tb saya 158 saya pengeng diet dan punya tubuh yang ideal bagaimana caranya dok

399
1 komentar
avatar
Syifah Nabila ibrahim
Olahraga
1 bulan yang lalu

saya ingin bertanya

jika saya berlari ditempat 20 sampai 30 menit berapa hari/minggu saya harus berlari ditempat untuk menghilangkan lemam di kaki

270
2 komentar
avatar
Novia Handayani
Olahraga
2 bulan yang lalu

Halo dok, saya novia umur 27 bb 70 tb 155 , 

Halo dok, saya novia umur 27 bb 70 tb 155 , tapi yang gemuk bagian perut olahraga apa ya dok yg bisa kecilik perut dan makanan apa yg harus di hindari

182
3 komentar
avatar
Rapun zell
Olahraga
4 minggu yang lalu

Buncit di perut

Apakah senam squad cocok utk membakar lemak buncit ?

Dan jadwal tepat d lakukan senams quad ?


132
3 komentar
Lihat semua postingan
A
Afif M
Olahraga
3 minggu yang lalu

Lemak tubuh

Dok, gimana caranya mengurangi lemak tubuh, agar kolesterol normal? Terima kasih

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI
Untuk mengurangi lemak tubuh dan menjaga kolesterol tetap normal, Anda perlu mengadopsi gaya hidup sehat yang seimbang. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
  1. Olahraga Rutin: Lakukan olahraga setiap hari selama minimal 30 menit. Anda bisa memilih aktivitas seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
  2. Makan Makanan Sehat: Fokus pada konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayur dan buah, serta sumber protein rendah lemak. Hindari makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi, seperti junk food. Makanan alami lebih baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengontrol berat badan.
  3. Atur Porsi Makan: Sesuaikan porsi makan Anda dengan kebutuhan kalori harian. Jika ingin menurunkan berat badan, kurangi porsi sedikit demi sedikit. Pastikan juga untuk tidak melewatkan sarapan, karena ini penting untuk mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
  4. Hindari Kebiasaan Buruk: Jika Anda merokok, berhenti merokok dapat membantu meningkatkan fungsi kolesterol baik dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
  5. Menjaga Berat Badan Ideal: Jika Anda memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan sedikit demi sedikit dapat meningkatkan kadar HDL. Setiap kilogram yang hilang dapat meningkatkan kadar HDL sekitar 0,13–0,16 mg/dl.
  6. Konsistensi: Penting untuk konsisten dalam menjalani pola makan dan olahraga. Buatlah rencana yang dapat Anda ikuti dalam jangka panjang agar hasil yang dicapai dapat bertahan. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi lemak tubuh dan menjaga kolesterol dalam batas normal. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kesulitan dalam mencapai tujuan ini, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin