Dok,umur saya 40th,sblmnya tdk prnh olah raga,skrng saya intens olah raga,tiba2 saya trlmbat mens 2 minggu LBH,sdh minum em kapsul tp blom mens jg,
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Latihan Otot Perut Agar Perut Menjadi Ramping Dan Atletis
Dok suami saya kan buncit, saya menyarankan untuk pergi ke tempat gym tapi kata dia malas dan mending olahraga sama saya di rumah, saya pengen ngajak olahraga dan mengajari latihan otot perut agar mendapat bentuk perut atletis dan ramping. saya mau tanya contoh latihan otot perut seperti apa yang bisa saya dan suami saya lakukan dokter?
2
1m
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Diameter/lingkar perut yang terlalu lebar dapat menjadi salah satu indikasi adanya penumpukan lemak visceral (lemak yang melapisi organ-organ dalam tubuh). Perlu diingat bahwa lemak visceral juga tidak dapat hilang secara optimal hanya dengan latihan saja, namun dengan asupan nutrisi defisit kalori dan rendah lemak, memperbanyak aktivitas fisik, serta mengurangi gaya hidup sedenter sangat membantu untuk tujuan ini. Kita juga tidak dapat memilih bagian tubuh mana yang ingin diperkecil, namun kita dapat melatih otot di area yang kita inginkan. Apabila kita melakukan latihan abdominal crunch misalnya, maka yang dilatih adalah otot perut/abdomen, dan latihan rutin abdominal crunch tidak menjamin lapisan otot abdomen yang dilatih akan tampak apabila lapisan lemak subkutan dan visceral di area abdomen masih tetap banyak. Latihan-latihan yang dapat melatih otot abdomen antara lain abdominal crunch, bicycle crunch, reverse crunch, plank, side plank, flutter kick.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.